記者/呂曉雯、洪巧藍;攝影/徐斌慎

上班族整天坐在位置上的時間平均幾乎等同上班時間,儘管扣掉上廁所、起來倒水等雜事,坐著的時間在醫師眼中還是太超過。因此上班族常有肩頸痠痛、脊椎側彎、姿勢不良的後遺症

對此國泰綜合醫院物理治療師簡文仁特別針對上班族,設計了一個簡單的健身操,每天只要在位置上做2分鐘,就可以簡單的舒緩肩頸痠痛

高手四處放光芒健身操步驟:

1:雙手往上舉,手掌用力撐開



2:向旁邊撐開,挺腰、手掌用力


3:向下撐開,頭不要低,手動就好



博客來網路書店記得做高手四處放光芒操時,要手伸直、手掌用力撐開、腰也要用力挺直,盡量讓肌肉用力、放鬆、用力、放鬆得不斷循環

「飛天女神操」TIP:

1:每天吃午飯前、下班前至少做一次,讓博客來網路書局肌肉舒緩

2:找這小空間或是在自己位置上就可以

口訣:手伸直、挺腰、手掌用力、撐開、再撐開








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